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   有许多人连有氧运动和无氧运动都搞不清，实际上有氧运动减肥是减肥的，无氧运动是减脂增肌的！实际上人们不可以光做有氧运动，人们还要做无氧运动，这2个互相配搭才算是 是的，但许多人不高度重视无氧运动！
实际上无氧运动是很关键的，当你每日做一些无氧运动，提升自身的全身肌肉，那么你的身体素质就会提高，你的健身运动工作能力就会提升，你的身体不易负伤，并且减肥瘦身的速度也极快！
3.衣食住行与健身运动
我们的日常生活和健身运动是联系在一起的， 并不是分离的！跑步仅仅身体身心健康的一部分，拥有好的生活方式才算是最关键的！有些人光跑步，吃少不睡，那么你的身体只有越变越差！
因此人们要留意衣食住行上的小习惯性，那样才可以确保健身运动的实际效果！每日多睡一点，七个三十分钟至少，八小时上下，每日多吃一点好的，多吃荤多吃菜多吃苹果，那样身体才可以修补的迅速！
留意到跑步的关键点，持续的坚持不懈健身运动，那样你才可以迅速的发展，那样你才可以获得好的实际效果，那样才可以健康平安的跑步！



为何硅PU能取代普通PU

我们在生活中经常可以看到篮球场、网球场、排球场等不同种类的塑胶球场，一般采用硅PU、PU和丙烯酸作为球场材料。虽然PU与硅PU同为运动球场材料，但在寿命及施工性能等等方面上都存在很多大差异。很多人知道硅PU比PU更好，但二者的区别却不是很清楚。
PU是很早期的一种球场材料，性能和使用寿命都较低，而硅PU则是由长河集团在PU材料的基础上研发出来的一种球场材料。硅PU是单组份的有机硅改性聚氨酯，它是加水固化的耐用、安全、环保、新型的球场地面材料,能应用在我们的日常生活中不同种类的球场上。从运动原理来说，硅PU有巧妙的多层结构设计，这几层设计更使运动场地地面的弹性达到合理的标准场地，有效地利于运动员关节的保护，使运动员发挥得得淋漓尽致。
因为硅PU材料具有较高的专业性能、寿命较长、施工便捷、无毒环保、日常维护简单，所以成为了现在使用较广泛的一种球场铺面材料。
1、硅PU不仅可以做在沥青基础上，还可以做在水泥混凝土基础上，降低了对地面的要求；
2、对水泥和沥青基础的粘结力，硅PU比PU强，不易产生气泡；
3、不易变色，比PU色彩鲜艳，更抗紫外线；
4、硅PU的拉伸比和强度比PU大，不易开裂；
5、相比PU材料，硅PU耐腐蚀，太阳暴晒也不易老化，使用寿命长；
6、表面的石英粉具有耐磨和止滑的效果，硅PU球场的耐磨性和打球的效果比PU的要好。



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